Faszination Laufen
Deine ersten 10 Kilometer
In . . . Wochen zum 10 km Lauf
Ziel: Dein erster 10 km Lauf
Niveau: Einsteiger
Trainingsaufwand: . . . h pro Woche
Distanz: 10 km laufen
Deine erster Marathon
In . . . Wochen zum Marathon
Ziel: Erster Marathon oder gut finishen
Niveau: fortgeschrittene bis ambitionierte Athleten
Trainingsaufwand: . . . h pro Woche
Distanz: 42,2 km laufen
Dein erster Halbmarathon
In . . . Wochen zum Halbmarathon
Ziel: Erster Halbmarathon oder gut finishen
Niveau: Einsteiger bis fortgeschrittene Athleten
Trainingsaufwand: ---- h pro Woche
Distanz: 21,1 km laufen
Marathon (auf Zeit)
In 24 Wochen zum Marathon
Ziel: neue Bestzeit
Niveau: fortgeschrittene Athleten
Trainingsaufwand: . . . h pro Woche
Distanz: 42,2 km laufen
Halbmarathon (auf Zeit)
In . . . Wochen zum Halbmarathon
Ziel: neue Bestzeit
Niveau: fortgeschrittene Athleten
Trainingsaufwand: . . . h pro Woche
Distanz: 21,1 km laufen
Ultralauf
In . . . Wochen zum Ultralauf
Ziel: Erste Langstrecke oder gut finishen
Niveau: ambitionierte Athleten
Trainingsaufwand: . . . h pro Woche
Distanz: ab 42,2 km laufen